Она отметила, что избавиться от лишних килограммов помогают простые и стабильные методы, а не причудливые диеты.
Именно такие методы позволяют не только снизить вес, но и сохранить его. Лучшей привычкой для этого доктор считает контроль порций.
Лиза Р.Янг объясняет, что большие порции содержат больше калорий, поэтому нужно есть маленькие порции высококалорийных продуктов.
По словам доктора, это могут быть даже картофель фри или выпечка, хотя в целом она рекомендует отказаться от такой пищи.
Вместе с тем отказ от определенных продуктов – это не стабильный метод, поэтому контроль порций является более здоровым вариантом.
Исследования показывают, что потребление чрезмерного количества пищи провоцирует углеводно-инсулиновую реакции.
При этом изменяется обмен веществ, активизируется накопление жира. Обработанные продукты лучше заменять на фрукты и овощи.
Доктор рекомендует сосредоточиться на том, что можно добавиться в рацион, а не на постоянных мыслях об ограничениях.
Если половину тарелки с маленькой порцией заполнить фруктами и овощами, она не будет выглядеть пустой.
