Что вызывает боль в спине?
Боль в спине обычно ощущается, когда имеется повреждения мышц и связок, поддерживающих позвоночник. Другие состояния, такие как остеопороз, остеоартроз, стеноз позвоночника, фибромиалгия, также могут вызывать боли в спине.
Если вы не страдаете от вышеупомянутых недугов, то причина болей в спине будет очень простой - то, что вы делаете каждый день. Повседневные привычки, которые причиняют боль вашему позвоночнику:
Поднятия тяжестей:
Упражнения для поднятия тяжестей помогают увеличить плотность костей позвоночника и укрепить мышцы окружающие спину и позвоночник. Но если вы выполняете слишком много упражнений с нагрузкой, это может ухудшить здоровье спины.
Плохая осанка:
Плохая осанка может повредить позвоночник, вызвав смещение позвоночника, что может увеличить нагрузку на колени. Чтобы улучшить осанку, встаньте или сядьте в вертикальном положении с поднятой грудью и держите плечи опущенными.
Также можно сделать растяжку спины, чтобы улучшить состояние позвоночника.
Мобильные телефоны:
Новое исследование, обнаружило что использование мобильного телефона может увеличить нагрузку на позвоночник человека, в зависимости от того, под каким углом человек держит телефон.
Когда вы смотрите на экран вашего телефона и наклоняетесь, положение передней головы заставляет верхнюю часть позвоночника перегибаться, что, в свою очередь, со временем сжимает позвоночные диски.
Курение:
Эта повседневная привычка, также может повредить позвоночник. Курение вызывает боль в спине, потому что никотин нарушает нормальный кровоток вокруг спинного мозга, тем самым воздействуя на кость и вызывая преждевременную дегенерацию позвоночных дисков.
Курение препятствует способности дисков поглощать питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья позвоночника.
Плохая обувь:
Неудобная обувь, особенно если это высокие каблуки, могут привести к искривлению позвоночника. Уменьшите нагрузку на ноги, надев кроссовки, ботинки или туфли на плоской подошве.
Потребление меньшего количества кальция:
Кальций является важным минералом для здоровья костей, и молочные продукты, богатые кальцием, должны быть частью вашего ежедневного рациона.
Если вы потребляете слишком мало кальция, организм вынужден принимать кальций, хранящийся в костях, что в следствий может привести к ослаблению позвоночника.
Сидеть за столом без перерыва:
Работа за столом - это еще один способ возникновения болей в спине. Длительное сидение на стуле без коротких перерывов напрягает нижнюю часть спины. Вместо этого отправляйтесь на короткие прогулки или положите подушку на стул для поддержание спины.
