Психолог и медиа-консультант Фонда исследования депрессии Мишель Голдман называет привычки, которые делают людей забывчивыми.
Это недостаток сна, который не дает мозгу восстанавливаться и может сократить память на 40%. Еще одна причина – отсутствие сосредоточенности. Если человек отвлекается и не концентрирует внимание, он плохо запоминает информацию.
То же касается недостаточной подвижности: упражнения вызывают приток крови к мозгу и защищают его клетки.
На память может повлиять прием определенных лекарств, например, антидепрессантов и стабилизаторов давления.
Алкоголь повреждает мозговые клетки и приводит к проблемам с памятью. Такой же эффект дает курение.
Несбалансированное питание также может вызвать забывчивость. Работу мозга улучшают листовые овощи, жирная рыба, грецкие орехи и ягоды.
Окружающий беспорядок снижает функцию памяти и затрудняет запоминание. Концентрация внимания ухудшается из-за тревоги, депрессии, стресса.
