Диетологи рекомендуют на такой случай держать в холодильнике три продукта, которые лучше всего подходят для ужина, поддержания здоровья и похудения.
Диетолог Кортни Д'Анджело говорит, что лучшая комбинация ужина для похудения – это постный белок, зеленые овощи и здоровые углеводы.
Основную часть тарелки должен занимать постный белок. Это может быть индейка, курица или рыба. Белок поддерживает чувство сытости, помогает в наращивании мышечной массы и сжигании жира.
Среди зеленых овощей лучше отдать предпочтение шпинату или брокколи. Они оба содержат минералы, клетчатку, питательные вещества.
Здоровые углеводы – это рис или сладкий картофель, а также другие подобные продукты. Они нужны, чтобы обеспечивать энергию.
Все перечисленные продукты приносят пользу здоровью, не вызывают накопления жировой прослойки и не оставляют чувства голода.
Из них можно приготовить самые разнообразные блюда, выбирая и чередуя свои любимые комбинации.
