Один из них – яйца, которые являются единственным диетическим источником витамина В. Он нужен для клеточных мембран организма, а при его дефиците накапливается висцеральный жир.
Хорошо борются с жиром на животе красные и красноватые фрукты: грейпфрут, вишня, малина, слива, арбуз, нектарин, персик и красные яблоки.
Добавление в пищу оливкового масла поможет отрегулировать гормоны голода, сохранить чувство сытости, предотвратить переедание.
Фасло, коричневый рис и овес стоит включить в меню как источники клетчатки. Они наполняют тело энергией и питают мышечную массу, содержат вещества, ускоряющие сжигание жира на животе.
Нежирное мясо и рыба – источники белка, который служит строительным материалом для подтянутого живота. Организм тратит много калорий на переваривание белка и откладывает меньше жира.
Листовая зелень содержит минимум калорий, но множество полезных питательных веществ и клетчатки. То же касается зеленого чая, который может предотвратить диабет.
Специи и ароматные травы делают пищу вкуснее, помогают сократить потребление соли, а некоторые из них влияют на поведение генов, отвечающих за накопление жира.
