Первый признак – неприятный запах изо рта. Когда воды в организме недостаточно, производство слюны снижается, она уже не может оказывать антибактериального действия и уничтожать вредные микроорганизмы.
На обезвоживание может указывать чувство голода. Таким способом организм может давать понять, что обезвожен. В таком случае если выпить стакан воды, через 15 минут голод проходит.
При обезвоживании часто появляется головная боль. Это связано с вытеснением жидкости из мозга, стимуляцией мозговых оболочек и воздействием на болевые рецепторы.
Обезвоживание вызывает проблемы с концентрацией внимания, неспособность сосредоточиться, нарушение зрительных и двигательных функций.
Признаком обезвоживания могут быть и запоры. Вода необходима для нормальной работы кишечника и процесса пищеварения.
Плохое настроение также бывает следствием обезвоживания из-за особого неврологического эффекта.
При недостатке воды в организме наблюдается снижение эластичности кожи, ее сухость. При этом стоит учитывать, что у каждого человека своя потребность в жидкости.
