При излишних нагрузках человеческий иммунитет сильно страдает, и организм не успевает восстановиться.
Кроме того, из-за перегрузок сбивается режим дня, появляется бессонница и даже может возникнуть депрессия.
Поскольку мышцы не имеют времени на отдых и восстановление, они находятся в постоянном напряжении и тонусе. Это повышает риск их травмирования и растяжений.
Чтобы не перенапрягаться из-за ненормированных тренировок, можно их чередовать. Например, делать три силовые тренировки в неделю, перемежая их растяжками и кардиотренировками.
Хорошим вариантом кардионагрузок являются танцы и плавание.
