Если диета оказывает негативное влияние на здоровье, ее нужно прекратить. Первый тревожный признак – повышение уровня холестерина.
Ограничение фруктов и цельнозерновых продуктов приводит к сокращению пищевых волокон в рационе. Между тем растворимая клетчатка нужна для контроля уровня холестерина.
Постоянное чувство голода также указывает на необходимость сменить режим питания. Диетолог рекомендует записывать все, что было съедено в течение дня.
По таким записям можно определить, чего не хватает в рационе, добавить в него при необходимости немного белка или дополнительный перекус.
Постоянное чувство усталости, в том числе после ночного сна, может указывать на нерациональное питание.
Так бывает, когда люди потребляют неправильную пищу или едят недостаточно. Углеводы и белки должны быть в каждом приеме пищи.
При неправильной диете может не хватать сил на тренировки. Основная причина – недостаток углеводов, которые помогают поддерживать активность, а также высококачественных белков.
