Выдающийся советский и российский врач-кардиолог, профессор медицинских наук, которого знают и в России, и за ее пределами, согласился рассказать о полезных привычках, которые помогают ему сохранять здоровье и бодрость духа.
Ранний подъем
Просыпаться надо не позже 7 часов, именно так Лео Бокерия привык делать с самого детства. Однако при таком раннем подъеме надо и ложиться не позднее 23:00, чтобы спать не менее 8 часов в сутки.
"Живая" вода
Утром после пробуждения надо выпивать каждый день стакан чистой воды.
Такая привычка приводит организм в тонус, настраивает на рабочий лад, запускает работу желудка и сердца, хорошо отражается на состоянии сосудистой системы.
Пить воду надо натощак, она помогает быстрее проснуться и взбодриться.
Гимнастика по утрам
Делать ее надо каждый день, задействуя все группы мышц. Несколько минут несложных упражнений на самом деле способны продлить жизнь и молодость. Зарядка дает энергию телу на весь день.
Улыбка продлевает жизнь
Утром надо посмотреть на себя в зеркало и улыбнуться. Хорошее начало дня, человек создает себе настроение, отводит плохую энергетику, он легко справится с любыми проблемами.
О важности завтрака
Завтракать надо плотно, чтобы запустить в действие все жизненно важные системы в организме. Блюда должны содержать белки и углеводы.
Хорошие продукты для завтрака: каши, сливочное масло, фрукты, яйца.
И кстати, девиз Суворова никто не отменял: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу.
