Медики рассказали, какие фрукты и овощи лучше всего поддержат иммунитет в осенне-зимние холода

20:04 2022-11-19
Медики рассказали, какие фрукты и овощи лучше всего поддержат иммунитет в осенне-зимние холода

В холодный период года организму необходимы витамины, и врачи рассказывают, какие овощи и фрукты лучше есть зимой и осенью, чтобы оставаться здоровыми.

Для поддержания здоровья ВОЗ рекомендует употреблять в день не менее четырехсот граммов фруктов и овощей. Среди россиян основой овощного зимнего меню составляет свекла, капуста и морковь. Эндокринолог Анна Кривошеева отмечает правильность этого решения, поскольку в сезонных местных овощах сохраняется больше микроэлементов и витаминов.

Морковь богата каротином, ликопином и лютеином, а капуста, благодаря витамину С и U, предотвращающему язву желудка и клетчатке нормализует работу ЖКТ, отмечает гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов.

Рекомендуется включать в рацион зимой и осенью цитрусовые, и лук и чеснок. Лук является природным иммуномодулятором, стимулирует кровообращение и укрепляет стенки сосудов. Регулярное же употребление чеснока нормализует кровяное давление и снижает уровень плохого холестерина.

Инга Райтова
19:20

Инга Райтова

Японец украл на выставке мед и получил за это элитный подарок
Японец украл на выставке мед и получил за это элитный подарок Пенсионеру из Страны Восходящего Солнца очень понравилась продукция Кыргызстана, представленная в Осаке на выставке ЭКСПО-2025.
Инга Райтова
19:12

Инга Райтова

Из-за забастовки мусоровозов улицы Мадрида тонут в бытовых отходах
Из-за забастовки мусоровозов улицы Мадрида тонут в бытовых отходах Жители города жалуются на растущее зловоние, опасаются масштабного размножения мух, жуков, грызунов, а также риска заражения.
Инга Райтова
18:08

Инга Райтова

Диетологи рассказали о большой пользе картофельного пюре
Диетологи рассказали о большой пользе картофельного пюре Картофельные клубни содержат витамины А, В и С, а также много минералов, особенно калия. И в составе пюре они усваиваются даже лучше.
Инга Райтова
17:41

Инга Райтова

Россиянка пострадала в Таиланде в ДТП, ее отказались лечить без предоплаты
Россиянка пострадала в Таиланде в ДТП, ее отказались лечить без предоплаты Пострадавшая ехала на байке по своей полосе, когда местный житель на автомобиле неожиданно резко повернул, включив сигнал в самый последний момент.