По мнению специалиста, чаще всего бессонницу провоцируют стрессы, период акклиматизации, смена часовых поясов, несоблюдение режима дня и проблемы со здоровьем.
Также бессонница может возникнуть из-за шума и пребывания в непривычной обстановке.
Если долгое время не удается заснуть, то в такой ситуации заставлять себя бесполезно.
Лучше всего встать, по возможности пройтись, почитать и отвлечься иным образом, но только без использования смартфона. «Отвлекаться» Комаровский советует до тех пор, пока глаза не начнут закрываться сами.
Чтобы избежать бессонницы у детей, Комаровский советует укладывать их в комфортной обстановке и приятной для тела одежде.
