Ходить с палками правильно: на что обратить внимание при занятиях скандинавской ходьбой

15:15 2023-07-28

Скандинавская ходьба только кажется легким делом: движения обладают своей спецификой, которую следует изучить.

Не стоит сразу браться за палки: перед занятием обязательно проведите небольшую разогревочную разминку. Когда начинаете идти, следите за тем, как удерживаете палки: они не должны соприкасаться с землей.

Придерживайтесь естественного ритма движения с выдвижением левой ноги и правой руки и наоборот, и следите, чтобы не появлялось одышки. Старайтесь уделять время на занятия каждый день.

Рука в верхнем положении при ходьбе не должна подниматься более чем на 45 градусов, вторая прямая чуть идет назад, подбородок при этом приподнят. Ни в коем случае нельзя скрещивать палки или переворачивать корпус, что может быть чревато травмами.

15:09
С 1 сентября 2025 года в РФ запретят держать дома более 120 видов животных
С 1 сентября 2025 года в РФ запретят держать дома более 120 видов животных В перечень попал 121 вид – от каракуртов и дикобразов до кобр, гепардов, львов и морских млекопитающих, закон касается и крупных рептилий, а также приматов и птиц.
14:26
Экс-голкипер сборной СССР и «Динамо» Лев Яшин признан лучшим вратарем в истории по версии Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS)
Экс-голкипер сборной СССР и «Динамо» Лев Яшин признан лучшим вратарем в истории по версии Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS) На второй строчке расположился итальянец Джанлуиджи Буффон, третье место занял немец Мануэль Нойер.
12:53
Александр Овечкин вернется в Россию в ближайшее время
Александр Овечкин вернется в Россию в ближайшее время Представитель нападающего "Вашингтона" Александра Овечкина Глеб Чистяков рассказал, когда хоккеист приедет в Россию после вылета команды из Кубка Стэнли-2025.
09:29
Страны, где россияне чаще всего болеют и получают травмы
Страны, где россияне чаще всего болеют и получают травмы Туроператоры составили список направлений, где риски для здоровья особенно высоки.