Специалист по йоге Пурави Джош предлагает регулярно выполнять упражнение вытянутый треугольник, если вас беспокоят боли в спине. Оно выполняется стоя и довольно несложно.
Нужно стать на полу, расставив ноги, повернуть вправо правую ступню, сделать вдох, руки вытянуть параллельно полу. На выдохе правая рука опускается к правой стопе, а левую нужно тянуть вверх.
Также благотворными для здоровья позвоночника Джош назвал позиции сфинкса, кошки, ребенка и собаки мордой вниз. По его словам, если выполнять их правильно, можно дать позвоночнику вторую молодость.
