Детство - вамый важный период в жизни человека, потому что в это время он формируется физически и психически. От правильного воспитания и сформированных полезных привычек зависит, насколько счастлив он будет во взрослой жизни.
Крепкость костей отвечает за то, чтобы у ребенка не было проблем с опорно-двигательным аппаратом. Строительным материалом для костей и зубов является кальций. При его нехватке организм берет этот элемент из костей, что ослабляет их. Вот несколько несложных правил для родителей, чтобы ваш ребенок был здоров.
Регулярные физические нагрузки
Ребенку нужно вести активный образ жизни и просто не сидеть на месте. Изнурительные тренировки ему ни к чему. Пусть занимается танцами, играет в активные игры. Это укрепит его мышцы, а они, с свою очередь, кости.
Нормальный вес
Лишний вес будет давить на кости и суставы, поэтому, хоть ребенку и требуется хорошо кушать для роста, переедать не стоит.
Сбалансированное питание
Соленого и сладкого в детстве очень хочется, но в чредмерных количествах это вредно: в таких продуктах много натрия, который негативно влияет на плотность костей. Стоит кормить чадо продуктами, богатыми кальцием. Это рыба, орехи, зелень, молочные продукты, миндальное масло, яичные желти, крупа, бобовые.
Витамин D
Кальций усваивается в организме благодаря витамину D. Из-за того что в нашей стране не так много солнечных дней, большинство людей страдают от дефицита этого ценного витамина. Получать необходимую его дозу, особенно в пасмурный осенне-зимний период, помогут витаминно-минеральные комплексы.
Пусть ваш ребенок растет здоровым и уверенным в том, что для этого вы прилагаете все необходимые усилия.
