Осознанное сновидение - это пограничное состояние между бодрствованием и фазой быстрого сна. В таком состоянии человек осознает, что он спит, а сновидение, которое он видит, принадлежит ему. Соответственно, он может им управлять.
Одним из признаков осознанных сновидений является ощущение времени - в них оно течет так же, как и в реальности.
Еще психолог из Германии Пауль Толи описал признаки, характеризующие осознанные сновидения. Это способность сновидца в них создавать по своему желанию нереалистичные ситуации, способность осознавать хронологию событий, а также чувствовать запахи, звуки и прикосновения из реальности. До Толи феномен изучали нейрофизиолог Натаниэль Клейтман и психофизиолог из США Стивен Лаберж. Последний в ходе исследований пришел к выводу о том, что мозг активен в фазе быстрого сна.
Позже изучением осознанных снов занялись другие ученые. Добровольцы, согласившиеся участвовать в эксперименте, ночевали в лаборатории. Выяснилось, что во время осознанного сна зоны мозга, которые обычно во сне заторможены, - префронтальная кора и предклинье - активны. Есть сеть пассивного режима работы мозга, и ее части как бы распадаются, когда мы засыпаем, и воссоединяются, когда просыпаемся. Однако во время осознанного сна они соединены, но мозг игнорирует внешние сигналы и тот факт, что его сознание активно работает.
Еще ученые выяснили, что человек сохраняет способность к общению во время осознанного сна. Он может подавать сигналы глазными яблоками или движением мышц. Все из-за того, что испытуемые слышали задаваемые им вопросы и пытались на них ответить.
Также ученые утверждают, что можно научиться управлять осознанными сновидениями. Для начала можно попробовать вести дневник снов, как пишет исследователь Аллан Хобсон.
Также существует упражнение, помогающее выработать у себя привычку к осознанию. 3 - 4 раза на протяжении дня задавайте себе вопрос "Сплю ли я сейчас?", осознавайте, что вы не спите, хорошо помните все обстоятельства, начиная с утра. В течение пары недель эта привычка должна перейти в пространство сна, но там вы не сможете ответить себе на вышеуказанный вопрос отрицательно, и осознаете прямо во сне, что вы спите.
