Всю жизнь наш мозг обучается благодаря сильным эмоциям. Если вы испытали большое счастье, у вас произошел прилив соответствующих гормонов - серотонина, окситоцина, дофамина и эндорфина. А если вы испытали жуткий стресс, в ваш организм выбросились кортизол и адреналин. Мозг запомнил обстоятельства, в которых это произошло, и теперь будет пытаться повторить или избежать их.
Так выстраиваются привычки и новые паттерны поведения - в моменты сильных эмоциональных всплесков мозг строит новые нейронные связи, а повторение информации заставляет их сохраняться надолго.
В древние времена, когда человеку приходилось убегать от диких зверей, у него вырабатывался кортизол. Этот гормон стресса в ответе за то, чтобы не думать, а быстрее совершать физическое действие - например, отбиваться или убегать. Сейчас нам не приходится бегать от хищников, но нас ввергают в ужас другие вещи - стресс на работе, разлад в семье или возможность потерять большие деньги. Кортизол при этом продолжает вырабатываться. Поэтому, чтобы не чувствовать тревогу, человек делает что-то, что в противовес заставляет мозг вырабатывать гормоны счастья. Например, ест сладкое, занимается сексом или пьет алкоголь. Так работает система вознаграждения, которая и формирует привычки.
Чтобы сформировать новые полезные привычки, нужно обмануть мозг и заставить его построить новые нейронные связи. В этом может помочь эффект зеркала.
Эффект зеркала - это копирование привычек человека, на которого вы хотели бы быть похожим. Так вы создадите новые паттерны поведения и восстановите старые нейронные связи, по которым перестали проходить импульсы, когда вы отказались от какой-то привычки.
Чтобы использовать эффект зеркала, вам нужно найти человека - это может быть ваш друг или известная личность, обладающие той чертой, которую вы хотите перенять. При этом вам не нужно обезъянничать и копировать его повадки, просто повторяйте те действия, которые хотите усвоить. Можно даже спросить, как он это делает - многие рады поделиться опытом.
Если первое время вам будет неприятно или вы слишком увлечетесь подражанием, проконтролируйте себя и помните, что все должно быть в меру.
Мозг начнет вырабатывать окситоцин - гормон, ответственный за чувство связи и сопричастности. Это позволит сформировать и сохранить новые нейронные связи в мозгу и усвоить новую привычку.
Такая практика помогает усваивать новые привычки на гормональном уровне. А это значит, что вы задействуете в полной мере свою человеческую природу и у вас все получится.
