Диетолог Джефф Чатари говорит, что сжигание жира можно ускорить за счет сокращения потребляемых калорий и повышения метаболизма. Сделать это помогут следующие продукты.
Капуста, шпинат, руккола и другая листовая зелень способствуют уменьшению висцерального жира в брюшной полости. Эти продукты низкокалорийны, содержат много витаминов, полезных веществ и клетчатки.
Кофе тоже может помочь в сжигании жира, поскольку кофеин ускоряет метаболизм. Особенно быстро сжигание жира происходит при сочетании кофе с физическими нагрузками.
Зеленый час содержит не только кофеин, но и вещество под названием «эпигаллокатехин», которое ускоряет сжигание калорий даже в состоянии покоя.
Яйца, орехи, рыба, фасоль и другие источники белка дают чувство сытости, сокращают риск переедания и потребления чрезмерного количества углеводов.
Стакан воды перед каждым приемом пищи нормализует работу внутренних органов и мешает потреблять слишком много калорий, наполняя желудок.
Освощной день без мяса раз в неделю – полезная привычка не только для похудения, но и для здоровья, поскольку растительные белки даже лучше утоляют голод, чем животные.
