Чтобы сбросить вес, не обязательно проводить часы на беговом тренажере или с гирями в руках. Можно гулять, наслаждаться природой или разговором — и одновременно избавляться от ненавистных лишних граммов.
Чтобы за время прогулки сжечь как можно больше калорий, надо следить за скоростью.
Согласно результатам эксперимента, проведенного специалистами из Университета штата Огайо, самого лучшего результата можно добиться, если постоянно менять скорость передвижения.
Постоянное изменение скорости способно на 20% ускорить метаболизм и, следовательно, сжечь больше калорий.
«На самом деле, — говорит автор исследования профессор Маной Сринивасан, — мы редко сохраняем одну и ту же скорость во время ходьбы. В зависимости от продолжительности прогулки, от покрытия, по которому мы гуляем, от ровности поверхности меняется наша скорость.
Но смысл в том, чтобы сделать эти изменения постоянными — тогда ваш метаболизм будет работать на полных оборотах».
Для того чтобы достичь максимального эффекта, специалисты советуют менять траекторию движения, угол и покрытие поверхности (например, переходить с гравийной дороги на асфальтированную), а также проходить часть пути с утяжелением.
11:11
«Посетителям Tesla, SpaceX и X придется оставлять свои iPhone у входа, где они будут храниться в клетке Фарадея», — Илон Маск категорически против ИИ-функций Apple Intelligence.
12:24
единственный крупный ремонт потребовался на пробеге 800 тыс. км. К этому пробегу сдалась коробка передач, но мотор не подвел.
10:22
Статуэтка "Оскар" имеет сходство с египетским богом Сокаром, который связан с злом, огнем, грешниками и мертвыми.
20:30
По словам очевидцев, роллер после своего поступка даже не подумал остановиться и оказать пожилой женщине помощь.
18:44
«Телеграф» сообщает, что на Украине застрелили двух стримерш, «смеявшихся над россиянами». Уточняется, что преступником оказался муж одной из девушек.
17:14
Чудовищное преступление произошло в Краснодарском крае, где подростка попытался убить бывший боец ЧВК «Вагнер».
12:38
Именно женщин племени готтентотов наиболее часто и охотно забирали в человеческие зоопарки, популярные в Европе вплоть до конца XIX – начала XX века.
13:18
Люди до сих пор верят, что он приносит удачу.
10:19
Как бы не критиковали актёрскую игру Джареда Лето, только он смог два раза примерить образ Джокера.
