Возможно, вы будете удивлены, но в научном сообществе нет понятия о кризисе среднего возраста как о психологическом или социальном явлении. Просто Карл Густав Юнг в свое время заметил, что многие его пациенты к середине жизни теряют чувство ее смысла и цели, но понимают, что еще не все кончено.
Нижним возрастным порогом условного кризиса среднего возраста считается 35 лет - к этому времени у многих появляется чувство, что они уже всего достигли. Но согласно пирамиде Абрхама Маслоу, когда вы закрыли потребность в безопасности, еде, близких людях, социальном признании, вы выходите на ступеньку самоактуализации - потребности в полной мере выявлять и развивать свои личностные способности. Этого удается достичь менее чем 1% населения. Эта потребность тесно связана у навыком выявлять и распознавать свои глубинные потребности и качества вашего истинного Я.
Специалисты считают, что к 35 годам человек осознает неудовлетворенность работой или семейной жизнью. Это ставит его перед выбором: продолжать делать то, что ему не нравится, или переоценить все предшествующее. Также к этому возрасту появляются первые признаки старения, и это заставляет человека провести переоценку жизненных взглядов и приоритетов.
Все это, однако, не позволяет сделать вывод о том, что кризис среднего возраста - реальное психологическое явление. Каждому человеку свойственны периоды продуктивности и ее спада, и это может быть не привязано к возрасту.
Тем не менее, подобный кризис переживают практически все люди. Как определить кризис среднего возраста?
Признаки его могут быть следующими. Беспокойство о здоровье, частые смены настроения, утрата уинтереса к тому, что раньше было важно. Человек может потерять мотивацию и видеть будущее в мрачных тонах. Он также может обесценивать свои успехи и реактуализировать ошибки прошлого, ругать себя за них.
По отдельности эти симптомы, конечно, могут свидетельствовать о других кризисных моментах в вашей жизни. Это может быть депрессия или эмоциональное выгорание.
Как справиться с кризисом среднего возраста?
Примите, что проходить этапы кризисов в жизни, - это нормально. Главное, не подавлять чувство внутренней грусти и разобраться, что стало его причиной.
Не расстраивайтесь из-за того, что половина жизни уже прошла - впереди у вас есть время, чтобы исправить многое и реализовать свои способности, если до этого вы не успели их раскрыть.
Также преодолеть чувство тревоги помогут ежедневные привычки и ритуалы. Если вы, к примеру, утром забыли почистить зубы, будете чувствовать себя плохо весь день. Это происходит потому, что мозгу важно сохранять стабильность и выполнять каждодневные действия, чтобы не нервничать.
Примите ситуацию, в которую попали, чтобы дальше суметь разобрать свои страхи, убеждения и неоправдавшиеся ожидания. Распишите все это на бумаге и подумайте, что бы вы могли сделать, чтобы в дальнейшем все наладилось.
Помните, что любой кризис преодолим. И заботьтесь о себе, ведь вы - главный человек в вашей жизни.