Эксперты пояснили, почему в рацион нужно включить льняное семя

2023-01-25 14:03

Его пользу оценили еще в Древнем Египте, льняное семя было популярно также у древних римлян и греков.

Многие диетологи считают семена льна новым суперфудом. Поводом для этого послужило высокое содержание в этом продукте омега-3 жирных кислот и клетчатки.

Как напомнила бьюти-редактор Сплетник.ру Елизавета Константинова, лен впервые был выращен в Египте. Льняное семя и льняное масло древние египтяне веками использовали в кулинарии - так же, как и в Древнем Риме, Древней Греции. 

В чем польза льняного семени для организма? 

Улучшение пищеварения 

Это отличная помощь при проблемах с пищеварением - благодаря высокому содержанию клетчатки. Но, принимая его, нужно не забывать пить воду, чтобы не усугубить запор и не вызвать вздутие живота.

Снижение уровня холестерина

Семена льна снижают уровень вредного холестерина, и это в долгосрочной перспективе сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Контроль веса

Клетчатка дает ощущение сытости, и в итоге человек потребляет меньше калорий в течение дня. Добавление в рацион цельного льняного семени, по наблюдениям исследователей, приводит к снижению индекса массы тела и окружности талии. 

Снижение риска развития рака

В семенах льна есть лигнана - это растительные соединения, которые обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они способны снизить риск развития некоторых видов рака, блокируя действие эстрогена.

Хороший источник магния

Магний очень важный минерал для функционирования нервной системы, а также регулирования уровня сахара в крови. Это вещество уменьшает симптомы  депрессии, беспокойства, бессонницы, мигрени. 

Опубликовано: Светлана Гаврусева









Новости СМИ2