Самое главное поддерживать водный баланс, и в жару выпивать не менее 2-2,5 литров чистой воды. Ее нельзя заменять на чай, кофе или соки.
Чтобы комфортнее пережить жару, ешьте меньше тяжелой пищи. Жареному мясу лучше предпочесть запеченное, а выпечку заменить крупами.
Употребляйте больше фруктов и овощей, чтобы обогатить организм витаминами и укрепить иммунитет.
