Если свело ногу, первое, что можно сделать это потянуть себя за носок и подержать ногу в таком положении в течение нескольких минут. Спазм пройдет быстрее, если вы сядете, сделаете захват пальцев ноги руками, а корпус наклоните.
При судорогах, возникающих в ночное время, отличным решением будет легкое массирование мышцы. Массаж полезен и после того, как спазм уже снят.
После того, как судорога прошла, важно обеспечить конечности спокойное положение и тепло. Заверните ногу в теплый плед или одеяло, положите на небольшое возвышение вроде валика и подержите так несколько минут.
