Витамин К: в каких продуктах он содержится в наибольшем количестве

10:58 2023-08-03

Эльза Ли

Витамин К совершенно необходим нам для синтезе протеина и свертываемости крови.

Взрослому человеку необходимо в сутки потреблять 120 мкг витамина К. Увеличивать его количество следует на фоне приема антибиотиков.

Можно не покупать витаминные комплексы, а взять витамин К из продуктов питания. Он в большом количестве содержится в свежей петрушке. В 100 граммах 1640 мкг, так что несколько веточек этой зелени точно не повредит.

Также богат на витамин К зеленый шпинат, в котором в 100 граммах его содержится 483 мкг. Можно смело включать в рацион обычную белокочанную капусту и брокколи, которая также щедра на этот ценный витамин.

Новости СМИ2

10:34

Маск заявил об уходе из политики и отказе тратить на нее свои деньги Американский миллиардер Илон Маск заявил, что в политике он уже «сделал достаточно».

10:32

Бывший советский военнослужащий приехал в Россию после 40 лет жизни в Афганистане Бывший военнослужащий СССР Сергей Красноперов спустя сорок лет вернулся в РФ из Афганистана, куда попал в годы войны.

15:09

С 1 сентября 2025 года в РФ запретят держать дома более 120 видов животных В перечень попал 121 вид – от каракуртов и дикобразов до кобр, гепардов, львов и морских млекопитающих, закон касается и крупных рептилий, а также приматов и птиц.

14:26

Экс-голкипер сборной СССР и «Динамо» Лев Яшин признан лучшим вратарем в истории по версии Международной федерации футбольной истории и статистики (IFFHS) На второй строчке расположился итальянец Джанлуиджи Буффон, третье место занял немец Мануэль Нойер.