По словам специалиста, поддерживать хорошее качество кожи в первую очередь помогает сбалансированный рацион.
Есть некоторые блюда, на которые стоит обратить особое внимание.
Учитывая изменения в питании, связанные с зимним периодом, правильным будет включить в рацион рыбу.
Это хороший источник полноценного белка, полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов.
Специалист рекомендовала употреблять ее не менее двух-трех раз в неделю по 110-140 граммов.
Врач напомнила о пользе овощей и фруктов, которые также считаются источником витаминов, микроэлементов и клетчатки, их нужно стараться употреблять не менее пяти-шести порций в день.
Нужно также добавлять в рацион орехи и семена, богатые полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами.
Злоупотреблять не стоит, так как эти продукты высококалорийны: достаточно съедать по 20-30 граммов в день.
