Чтобы всегда чувствовать себя бодрым и здоровым, нужно выполнять правило 90 минут

В ночное время мозг человека проходит несколько стадий. Сначала начинается цикл поверхностного сна, далее - наступает глубокий сон, а затем снова поверхностный.

В ночное время мозг человека проходит несколько стадий. Сначала начинается цикл поверхностного сна, далее - наступает глубокий сон, а затем снова поверхностный.

Продолжительность каждого цикла длится примерно 90 минут. И человек будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим после сна, только если проснется в конце одного из таких циклов.

Как выспаться и попасть в этот временной промежуток? Просто нужно рассчитать желательное время засыпания.

Например, если нужно вставать в 6.30 утра, то ложиться спать необходимо в 23.00 либо в 0.30. Только в этом случае сон принесет настоящую пользу организму.