Врач прикладной кинезитерапии рассказал, что такое медицинский фитнес

Чем медицинский фитнес отличается от обычного? И какие проблемы помогает решать врачам?

Алексей Кузнецов

Врач прикладной кинезитерапии, основатель и главный специалист медицинского фитнес-клуба «НАДО Фитнес»

В России о медицинском фитнесе стало известно не так давно, хотя за рубежом он пользуется популярностью уже много лет. Медицинский фитнес находится на пересечении традиционного фитнеса и медицины и основан на особых оздоровительных гимнастиках и ряде упражнений. Важнейшая цель медицинского фитнеса — понять, какое изменение случилось в организме и что к нему привело, а затем возвратить пациенту нужный двигательный навык. 

Самый главный плюс медицинского фитнеса заключается в том, что он помогает адаптировать человека к нормальной жизни после любых травм и операций. Вы можете сказать: «У меня не было серьезных травм, зачем мне восстанавливаться?» Дело в том, что все мы время от времени получаем микротравмы.

Мы не замечаем эти небольшие повреждения, но они способны нанести ущерб организму. К примеру, вы ушибли ногу, несколько дней прихрамывали, в результате появится новый двигательный паттерн, к которому организм быстро привык, позже это может привести к боли в спине. Хирург в поликлинике вряд ли найдет связь между этими событиями, а специалист по медицинскому фитнесу — да.

1. Остеохондроз

По статистике остеохондрозом в той или иной степени страдает около 90% населения планеты. Чаще всего заболевание встречается у людей после сорока, но первые признаки появляются уже в 20−30 лет. Причин заболевания очень много: это может быть генетическая предрасположенность, возрастные изменения, нарушение обмена веществ, травмы, слабость мышц спины, неправильная осанка.

Даже неудобное нахождение в одной и той же позе или плоскостопие способны вызвать остеохондроз. Грамотный врач сможет описать, что именно произошло, и дать упражнения на проблемную зону позвоночника.

2. Протрузия

Протрузия представляет собой выпячивание края диска за пределы позвоночного столба. Пока протрузия не достигла своей крайней стадии, есть возможность вылечить ее с помощью специальных упражнений.

Одно из наиболее эффективных — растяжение спины на наклонной поверхности, наподобие наклонной скамьи для пресса. Так же может выручить плавание: благодаря нагрузкам в воде, укрепляется весь мышечный каркас позвоночника.

3. Головная боль напряжения

Головная боль напряжения зачастую является следствием спазма мышц — начиная от спины и позвоночника, заканчивая патологиями и травмами конечностей. К примеру, мало кто догадывается, что причиной напряжения и головной боли могут быть высокие каблуки или неудобная обувь.

Чтобы устранить боль, достаточно в конце рабочего дня выполнять упражнения на мелкую моторику стопы.

Можно рассыпать мелкие предметы на пол (например, карандаши или небольшие игрушки) и поднимать их с помощью пальцев стопы. Или же стоит попробовать упражнение с полотенцем: кладете полотенце на пол и стараетесь сложить и разложить его без помощи рук.

4. Сосудистые звездочки

Непривлекательные сосудистые сеточки на ногах обычно появляются у тех женщин, чьи сосуды ослабли, а кровоток нижних конечностей нарушен. Причин много: это и генетическая предрасположенность, и работа в положении стоя, и вредные привычки, а главное — отсутствие физической нагрузки.

Для профилактики и лечения сосудистых звездочек необходимо поддерживать мышцы ног в тонусе с помощью ежедневных упражнений, например, приседаний и выпадов. Стоит добавить и ежедневный массаж пораженных областей ног в течение 5 минут, это позволит улучшить кровообращение. Процесс самостоятельного избавления от сосудистых звездочек небыстрый, но он позволит решить проблему без операции.

5. Реабилитация после операций

Организм после операции находится в истощенном состоянии и старается максимально запустить все восстановительные механизмы. В этот период пациенту важно вернуть утраченные двигательные навыки. Кроме того, после операций остается рубец — фиброзированная ткань, которую нужно растянуть и создать условия для нормального восстановления. Наибольший эффект можно получить при занятиях на специальном резиновом гимнастическом мяче.

Опубликовано: Ангелина Крент

У Вас есть история?

Если у Вас есть интересная история которую хотите предать огласке - обращайтесь.

Телефон для связи с редакцией:

+375 (25) 640-22-40

 

{[{ article.headline1 }]}

{[{ article.headline2 }]}

Фото статьи
{[{ article.mainImage.comment }]}

Опубликовано: {[{ article.author }]}