В процессе ее выполнения растягивается и расслабляется большинство мышц, снимается перенапряжение в теле, которое может спровоцировать стресс.
В целом, это упражнение положительно сказывается на всей нервной системе.
Ежедневное выполнение "планки" поможет укрепить ягодичные мышцы, а также поперечные, прямые и косые мышцы живота.
Кроме того, значительно снизится риск позвоночных травм, улучшится обмен веществ, повысится общая выносливость.
Это упражнение способствует улучшению осанки и подтягивает все тело. Оно помогает сделать движения более гибкими и плавными и усовершенствовать чувство равновесия.
"Планка" идеально подходит тем, у кого нет времени на полноценные тренировки и занятия спортом.
