Питание для волос безумно важно: от того, что мы едим, зависит их состояние.
Если есть проблемы, стоит задуматься о смене режима приема пищи, но важно помнить, что диета для здоровых волос, не приносит моментального результата.
Чтобы достичь его нужно время, а, следовательно, и терпение.
Сменив рацион, мы должны сначала подождать пока полезные вещества «приживутся» в организме, а потом уже, через месяц, они станут благоприятно влиять на нас.
Важно классифицировать вашу проблему (или проблемы), от этого зависит, что нужно есть.
Так, если волосы тусклые и потеряли свой цвет, то проблема в недостатке цинка. Не хватает железа.
Седеют? Нет, вы не стареете. Поседеть можно от недостатка меди в организме.
Всем известно, что с пищей наш организм насыщается необходимыми элементами — белками, жирами и углеводами, а также минеральными веществами и витаминами.
Белки являются органическим строителем наших локонов, на них основывается их структура.
Они содержатся в животной пище (мясе и рыбе), а также в бобовых и сое. Ненасыщенные жиры — источник формирования клеток кожи головы.
Углеводы выводят из организма шлаки и токсины, что, в свою очередь, помогает нашим локонам приобрести блеск и эластичность.
Так, если у вас слишком жирные пряди, нужно отказаться от всего жареного и жирного, с мяса лучше перейти на курицу или индейку, рыбу, овощи и яйца.
Поможет также витамин В, который содержится в цветной капусте, брокколи и фасоли.
Если ваша кожа головы наоборот слишком сухая и появляется перхоть, то еда должна включать в себя такие важные микроэлементы как сера и медь.
Последняя содержится в кальмарах, креветках, огурцах и кабачках.
Серой обогащены яичные желтки, спаржа, лук и чеснок, причем сера также придает вашим локонам блеск.
Нужно включить и жирные кислоты: рыбу (лосось, сельдь, тунец), орехи, оливки, авокадо и прочее.
Также необходима влага, поэтому пейте около 1,5 литров воды ежедневно.
Тусклую и невзрачную прическу спасет такой микроэлемент как цинк.
Он содержится в мясе, морепродуктах, яйцах, молоке, овсяных хлопьях, черном хлебе.
Вернуть цвет поможет тирозин— аминокислота, отвечающая за пигмент.
В таком случае питание должно включать в себя авокадо, бананы и молочные продукты.
Если вы нашли у себя седину, не паникуйте раньше времени, вам опять же нужно обогатить еду тирозином и медью.
Выпадают волосы от недостатка железа, йода и витамина Е в питании. Йод можно найти в морепродуктах и водорослях.
Железом богаты яйца, бобовые, красное мясо, печень и морковь.
Витамин Е содержится в растительном и сливочном масле, а также яйцах.
Диета для здоровых волос— это своего рода лекарство, которое поможет сохранить их здоровыми, живыми и блестящими.
