Сомнологи рекомендуют спать без одежды даже зимой, находя в таком сне массу преимуществ

Это удивительный, но эффективный способ сохранять уют и комфорт в холодные месяцы, одновременно придавая нашему организму столь необходимый заряд бодрости.

Хотя прямых исследований о пользе "обнаженного" сна не проводилось, по данным Фонда сна, с этим связаны потенциальные преимущества для здоровья.

Вот эти бонусы:

предотвращение размножения дрожжей Candida во влагалище, которые могут привести к неприятным дрожжевым инфекциям;

улучшение мужской фертильности, поскольку прошлые исследования показали, что охлаждение, связанное со сном без одежды, может улучшить здоровье спермы;

улучшение отношений с партнером, поскольку доказано, что увеличение контакта кожа к коже снижает стресс и

улучшает близость между партнерами.

Как спать голышом зимой

Конечно, все это может звучать хорошо, но когда на улице так холодно, как можно убедить себя раздеться перед сном?

К счастью, у Фонда сна есть несколько советов, как начать.

Окружите себя удобными постельными принадлежностями, чтобы ночью вам не было слишком холодно.

Подумайте о том, чтобы принять душ перед сном, чтобы ваши простыни дольше оставались чистыми.

Если вы ходите во сне, вам придется спать хотя бы в нижнем белье, особенно если вы живете с соседями по комнате или членами семьи, которые не хотели бы видеть вас голыми.

Попробуйте первые несколько ночей спать только в футболке или нижнем белье, это поможет вам привыкнуть к ощущению, что на вас надето меньше одежды.

Сообщите своему партнеру, что вы вносите изменения в свой режим сна, и предложите ему подумать о том, чтобы спать голышом вместе с вами.

Инвестируйте в лучшие простыни и постельные принадлежности, чтобы вам было комфортно, когда вы начнете спать обнаженными.

Убедитесь, что ваше одеяло достаточно теплое, и при необходимости добавьте одеяла.

Составьте ритуал перед сном, который поможет вам успокоиться и начать снижать температуру тела, прежде чем снимать одежду на ночь.

Выбирайте удобный для вас темп и начинайте спать полностью обнаженным только тогда, когда вам будет комфортно