Хорошие новости – эта утренняя привычка может увеличить мощность вашего мозга

Когда по утрам особенно мрачно и холодно, кто может винить нас за то, что мы еще немного поеживаемся под нашими любимыми одеялами?

Возможно, это делает утро немного более напряженным, но оно того стоит, не так ли?

Оказывается, это не только стоит небольшого дополнительного времени передышки, но и позволяет побаловать себя нажатием кнопки повтора будильника, что также может улучшить наши когнитивные функции.

Как кнопка повтора увеличивает мощность вашего мозга

Сначала ученые предположили, что эти мини-циклы продолжительностью в пять-десять минут вредны для организма, и лучшее начало дня - это вставать по первому будильнику.

Однако недавние исследования ученых из Швеции и Австралии ставят под сомнение эту идею.

Исследователи проанализировали 31 случай привычного сна в лабораторных условиях и обнаружили, что 30 минут дополнительного сна либо не повлияли, либо фактически улучшили когнитивные способности при выполнении задачи, выполняемой сразу после пробуждения, по сравнению с обычными людьми, которые были вынуждены резко вставать.

Тина Сунделин из Стокгольмского университета, соавтор исследования:

Результаты показывают, что нет причин прекращать дремать по утрам, если вам это нравится, по крайней мере, в течение 30 минут, на самом деле, это может даже помочь тем, кто страдает утренней сонливостью, быть немного более бодрыми после пробуждения.

30-минутный перерыв на сон состоял из трех периодов задержки продолжительностью по 9-10 минут каждый.

По сравнению со сном без перерыва в течение этого получаса, повторяющиеся звонки будильника приводили к потере сна в среднем на шесть минут за ночь.

Исследователи также предположили, что поклонники кнопки повтора могут извлечь выгоду из более легкого пробуждения в более легкую часть цикла сна, а не из резкого прерывания фазы глубокого сна в фазе быстрого сна.

Кто чаще всего пользуется кнопкой повтора и как это влияет на них?

Команда опросила 1732 добровольца и обнаружила, что 69% респондентов хотя бы иногда нажимали кнопку повтора или устанавливали несколько будильников.

Люди, которые дремлют по утрам, как правило, моложе, их среднее время дополнительного сна составляет около 22 минут.

На удивление, не было обнаружено различий между дополнительным сном и вставанием по первому будильнику, когда дело касалось уровня настроения, стресса, утренней сонливости или циклов сна.