Итак, если у вас резко поднялось давление, можно попытаться сбить его следующими способами:
1. Чай из мяты. Заварите несколько листьев, дайте напитку настояться и немного остыть (он должен быть теплым, но не горячим). Пейте мятный чай небольшими глотками, после чего отдохните в положении лежа. Примерно через 15-25 минут давление должно снизиться.
2. Дыхательная гимнастика. Примите удобную позу в положении сидя, глубоко вдохните полной грудью. Примерно на 5 секунд задержите дыхание, после чего неторопливо выдохните. Повторяйте данный прием в течение 3-5 минут, обращая внимание на то, чтобы дышать именно грудью, а не животом. Если вы не уверены, что у вас получается правильно — положите руку на грудь и вдохните: если все делается верно, то ребра должны раскрыться, а живот — втянуться.
3. Прогрев конечностей горячей водой. В руках и ногах имеются сосуды, способствующие нормализации движения крови в организме. Поэтому при повышении давления можно набрать в таз или другую подходящую емкость горячую воду, после чего опустить в нее руки и ноги примерно на 10 минут. Артериальное давление должно снизиться за счет того, что кровь начнет интенсивнее поступать в расширившиеся от нагрева сосуды рук и ног.
Перечисленные способы помогают справиться с давлением в непредвиденных ситуациях и быстро облегчить состояние подручными средствами. Но нужно иметь в виду, что они не являются панацеей, не могут рассматриваться в качестве постоянного средства от давления, и в любом случае при наличии подобных проблем нужно обязательно обратиться к врачу.