Длительные часы вождения могут негативно повлиять на самочувствие водителей. Усталость, плохой сон, прием лекарств по рецепту и общее ощущение плохого физического здоровья могут повлиять на способность к вождению. Предлагаем вам поподробнее остановиться на возможных ситуациях.
Усталость
Позднее посещение светских мероприятий, вождение поздней ночью – все это способствует усталости за рулем. Недостаток сна может иметь плохие последствия для водителя. Любое нарушение создает риск и снижает способность оставаться в безопасности на дорогах. Одна из шести аварий на главных дорогах из-за лишения сна приводит к смерти.
Что вы должны делать, если вы страдаете от усталости? По возможности, отдыхайте перед тем, как отправиться в долгое путешествие. Если вы почувствуете усталость во время путешествия, остановитесь. Прогуляйтесь, выпейте кофе и подышите свежим воздухом. Всегда планируйте заранее дальние поездки и правильно продумывайте время отдыха. Если вы являетесь коммерческим водителем, вы никогда не должны превышать количество часов вождения в день и обеспечивать достаточные промежутки отдыха перед каждой поездкой.
Дефектное зрение
Подумайте, сколько водителей садятся за руль каждый день с плохим зрением.
Согласно исследованию, в мире насчитывается более 700 000 человек, чье зрение слишком слабое, чтобы они могли спокойно управлять автомобилем . Эту ситуацию легко разрешить с помощью регулярных проверок зрения каждые два года. Вождение в ночное время увеличивает вероятность несчастного случая из-за ограниченного зрения и бликов фар от других транспортных средств. Те, кому нужно носить очки или контактные линзы для вождения, должны их носить!
Влияние стимуляторов на здоровье водителя
Около трети всех дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом в мире связано с вождением в нетрезвом состоянии. Напиток влияет на людей с разной скоростью в зависимости от нескольких факторов. Безусловно, самый безопасный вариант - просто не пить и не ездить. Те, кто решили выпить, должны
выбрать назначенного водителя, чтобы отвезти их домой, организовать альтернативный транспорт или выбрать ночлег в отеле. Говоря о вождении под влиянием таблеток или других препаратов (как рецептурных, так и безрецептурных), стоит заметить, что они также могут вызывать сонливость, что негативно влияет на ваши реакции. Вождение в таких условиях нежелательно - даже лекарства от таких распространенных заболеваний, как простуда и сенная лихорадка, часто могут вызывать сонливость.
Физическое здоровье и способность к вождению
Плохая осанка при вождении может увеличить вероятность проблем с физическим здоровьем, таких как боль в пояснице, плохая подвижность суставов и мышечное напряжение. Водители должны стремиться принять оптимальное положение для вождения, чтобы снять симптомы физической усталости за рулем. Чтобы улучшить вашу осанку при вождении, стремитесь:
держать локти в удобном, расслабленном положении;
сохранять расслабленное положение вождения, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и предотвратить судороги в ногах;
установить ремень безопасности в удобном положение, чтобы он не врезался в ваши плечи или шею;
носить свободную одежду и удобную обувь.
Хотя это и не всегда возможно, но регулярные перерывы между вождением могут быть очень полезными. Если вы застряли в пробке и не двигаетесь быстро, эти упражнения можно выполнять за рулем - просто убедитесь, что ваш ручной тормоз включен и вы в первую очередь в нейтральном положении:
Медленно сокращайте и расслабляйте мышцы спины, чтобы растянуть их.
Поднимите ноги с места и удерживайте в течение 10 секунд. Повторите на другой ноге.
Направьте пальцы ног вниз и поверните ногу от лодыжки по кругу 10 раз в каждом направлении.
Чтобы держать свой организм в тонусе, приложите хотя бы минимальные усилия. Можете поставить свой автомобиль на стоянку, которая находится на паркинге друго дома: прогуляетесь и подышите воздухом. И помните, что ваше здоровье не стоит пяти лишних минут, проведенных не за рулем автомобиля!
