Александр Александрович Микулин родился в 1895 году и дожил до 90 лет, не теряя активности и бодрости духа.
До того, как он заинтересовался анатомией и вопросами долголетия, он работал главным конструктором Московского авиазавода им. Фрунзе. Он создал моторы для штурмовика Ил-2, и самолетов Як-25, МиГ-19 и пассажирского Ту-104.
Однако напряженная работа Микулина привела к тому, что в 1959 году у него случился инфаркт, а затем еще один. Микулину пришлось оставить свою работу.
Он не хотел провести остаток жизни лежа перед телевизором. Поэтому он начал изучать анатомию и физиологию. В 1971 году он поступил в медицинский ВУЗ, в 1975 – закончил его, а в 1976 – стал кандидатом медицинских наук.
Год спустя он издал книгу «Активное долголетие». Давайте разберем несколько советов из этой книги. Микулин считает, что для лучшего функционирования венозной системы стоит постоянно нагружать работой мышцы.
Поэтому он предлагает заниматься виброгимнастикой. Она заключается в том, чтобы вставать на носки, а затем резко опускаться на пол. Академик рекомендует бегать каждый день в любом возрасте.
Пожилым людям стоит для начала чередовать бег и ходьбу. Нормальным считается пробегать 3 километра в день.
Для поддержания метаболизма в клетках Микулин советует заниматься волевой гимнастикой. 6 минут в день нужно поочерёдно расслаблять и напрягать все мышцы в теле начиная от кончиков пальцев до шеи.
Дыхательная гимнастика. Александр Микулин советует заниматься дыханием по технике йогов.
Главное в питании, по мнению Микулина, не употреблять в пищу продукты, содержащие дрожжи, избегать животных жиров и цельного молока, заменять его кисломолочкой.