В России проблема с курением особенно острая, так как она входит в топ-10 стран по количеству курящих, а в 2019 году и вовсе заняло первое место по количеству выкуренных сигарет на душу населения. Бросить курить не так уж и просто, однако наркологи отмечают позитивное влияние на организм после отказа от сигарет.
Так, уже через 20 минут после выкуренной сигареты у человека нормализуется артериальное давление и частота сердечных сокращений. Дело в том, что никотин вызывает резкий выброс адреналина и норадреналина, которые являются нейромедиаторами мозга и отвечают за сердечные ритмы и сосуды. Тем не менее, через два часа у никотинозависимого проявляется ломка: раздражительность, подавленность, вялость или сонность. Это происходит из-за нехватки дофамина.
Первое очищение организма от «угарного газа» происходит только через 8-12 часов после выкуренной сигареты. Уровень кислорода повышается до здоровой нормы и человек начинает чувствовать себя лучше. Но спустя сутки начинают проявляться негативные симптомы: нервное напряжение, возможен сильный кашель. По словам наркологов — это хороший признак, так как организм избавляется от токсинов в легких.
Через 48 часов уровень никотина заметно снижается в организме, начинают восстанавливаться нервные окончания, а также обостряться вкус и обоняние. Стоит отметить, что у курильщиков с многолетним стажем потеря чувствительности запаха и вкуса могут быть необратимыми, поэтому чем раньше вы бросаете курить, тем лучше.
Спустя трое суток почки выведут более 90% никотина и его остатков из организма и дышать станет намного легче. Тем не менее, именно в это время усиливается психологическая ломка: появляется депрессивность и тревожность, может быть тошнота, головная боль и спазмы желудка.
Борьба с курением (или с самим собой) покажет первые серьезные результаты только через месяц. Улучшается психологическое состояние, то есть желание закурить будет проявляться гораздо реже. Кроме того, в разных отделах головного мозга постепенно начнет сокращаться число принимающих рецепторов. Дело в том, что в период курения они формируются в повышенных количествах, чтобы перекрыть переизбыток дофамина, адреналина и норадреналина, который провоцирует никотин.
Только через пять лет риск кровоизлияния в кору головного мозга у бывшего курильщика снизится на 59% по сравнению с действующими курильщиками. Еще через пять лет снизится риск развития рака легких на 50%, а еще через пять — риск инсульта и рака поджелудочной железы также на 50%.
Важно отметить, что восстановление организма после долгой никотиновой зависимости — индивидуальный процесс, который во многом зависит от стажа курильщика и его образа жизни «до» и «после» отказа от сигарет. Тем не менее, однозначно можно сказать, что чем раньше человек бросит курить, тем ниже риск необратимых изменений в его легких и других внутренних органах.