Нередки образования раковых клеток или проблем с сердцем именно под влиянием бессонницы.
Если ваша бессонница длится более двух недель, стоит непременно обратиться к врачу, который выпишет необходимый курс лечения. А вот первичные признаки бессонницы можно предупредить самостоятельно, принимая определенные витамины.
Витамин D
Он отвечает за наше настроение. И при его недостатке риск тревожного сна возрастает в разы.
А еще могут возникнуть на вид необъяснимые панические атаки, депрессия, нервозность.
Витамин D можно приобрести в аптеке в виде таблеток. Если после прохождения целого курса ситуация не изменится в лучшую сторону, значит, проблема в другом.
Витамин С
Он не только стоит на страже защиты нашего иммунитета, но также влияет и на сон. Если у нас возникает дефицит витамина С, мы неизбежно сталкиваемся с таким явлением, как апноэ - задержка дыхания во время сна.
Витамин С содержится в цитрусовых, но также его можно приобрести в виде шипучих препаратов в аптеке.
Витамины В-группы
Они напрямую связаны с нашим сном: благодаря их работе вырабатывается "сонный" гормон мелатонин. А он, в свою очередь, регулирует глубину и длительность ночного отдыха.
К слову, с возрастом наше тело все реже продуцирует мелатонин - люди в возрасте 50 лет являются самыми частыми жертвами бессонницы.
Железо
Те, кто знаком с анемией не понаслышке, спят поверхностно, очень прерывисто. Проще говоря, зыбко.
Также у страдающих недостатком гемоглобина в крови наблюдается повышенная тревожность и, так называемые, беспокойные ноги.
Железо содержится в морепродуктах, говядине, гранате, красной рыбе и батончиках "гематоген".