Переедание во второй половине дня является наиболее частой причиной того, что человек, решивший вести здоровый образ жизни даже при наличии адекватной физической нагрузки не может сбросить лишний вес. Популярные диеты призывают воздержаться от приема пищи после 18-19 часов вечера, но немногие обладают достаточно сильной волей, чтобы ложиться спать на голодный желудок. Впрочем, это вовсе необязательно. Ужинать полезно для похудения, если правильно выбирать продукты.
Так, если вас мучает голод после 19.00, его можно без риска для фигуры утолить нежирным творогом с богатыми клетчаткой ягодами вроде черники или малины или небольшой порцией отварной или запеченной грудки индейки (можно и курицы) с зелеными овощами. Отлично подойдут огурцы, салат или спаржевая фасоль на пару. Неплохим вечерним перекусом окажутся и яичные белки. Тем же, кто предпочитает совсем уж легкий ужин, можно посоветовать выпить на ночь стакан кефира или молока низкой жирности.