Роль "вечного терпилы" характерна для личности с низкой самооценкой. Такой человек отказывается защищать личные границы и сам страдает от этого.
Человек в позиции жертвы всегда старается переложить ответственность за себя и свою жизнь на других, будь то родственники, коллеги или друзья.
В этой ситуации психологи советуют признать себя жертвой и постараться изменить ситуацию. Только такой подход поможет сохранить психику в порядке.
Защищать собственные границы. Нельзя погружаться в любые отношения с головой. Нужно продумывать свое общение и подходить к своим желаниям осознанно.
Нельзя позволять партнеру контролировать вас, брать над вами верх, давить, назидать и заменять свои ценности его интересами.
Научиться следовать своим желаниям и интересам. В самом начале отношений обсудите с партнером собственные желания и ни в коем случае не ставьте его интересы выше своих. Это повысит вашу самоценность.
Брать ответственность на себя. Не жалуйтесь, никого не вините и не оправдывайтесь за состояние ваших дел. Вы сами можете принимать свои решения.
Поговорить с психологом. Сеансы психотерапии помогут существенно изменить структуру своей личности.
Анализировать свое поведение. Задавайте себе вопросы по поводу того, как вы дошли до состояния жертвы, и пробуйте на них ответить. Это поможет вам получить ясность, необходимую для позитивных изменений.
Читать книги. Одна из главных причин синдрома жертвы - неумение понять свою психику. Чтобы это исправить, нужно читать книги по психологии, познавать себя и учиться правильно реагировать на проблемы.