Содержат значительное количество мелатонина. Более того полны магния и белка, которые способствуют лучшему сну.
Богаты витаминами группы В и в частности В6, который усиливает действие мелатонина, поскольку эти два вещества являются синергистами.
Также витамин В6 оказывает расслабляющее и успокаивающее действие на нервную систему.
Снижает уровень нервного напряжения и способствует более качественному и быстрому отходу ко сну, увеличивая глубину и продолжительность длительности его фаз.
Все это в целом улучшает качество сна. Чтобы не вызвать перегрузки желудочно-кишечного тракта, будет достаточно 6-7 ядрышек за 2-3 часа до предполагаемого отхода ко сну.
