Психиатры предупреждают об опасных последствиях продолжительного стресса: как избежать

Врач-психиатр, психотерапевт, психолог, доктор медицинских наук, профессор Жанна Гарданова назвала 7 опасных последствий продолжительного стресса для здоровья человека.

По словам доктора, на фоне длительных переживаний могут развиться несколько опасных психосоматических заболеваний.

Это бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки, нейродермит, ревматоидный артрит, сахарный диабет. Сейчас ишемическую болезнь сердца присоединили, то есть психосоматические заболевания, это целая группа заболеваний, которые развиваются в теле в ответ на стресс.

Психотерапевт советует, что от стресса поможет двигательная активность.

При высоком уровне тревоги человек не может сидеть на месте, ему надо суетиться, ходить, поэтому спорт очень помогает. Он позволяет этому телесному компоненту изменяться.

Психиатр также рекомендует людям, находящимся в стрессовом состоянии, работать над своими мыслями.

Для того чтобы себе помочь, нужно уметь корректировать, убирать те неверные мысли в голове, которые в первую очередь надо осознать. Второе - изменить эти иррациональные установки, когнитивные искажения и вместо них думать о хорошем, давать позитивные установки.

Ни в коем случае нельзя "гасить" стресс алкогольными напитками, так как будет только хуже.