Специалист в области психологии и психиатрии Екатерина Сигитова готова дать ответ на этот вопрос. Она утверждает, что психическое благополучие человека так же важно, как и физическое. И готова дать пару простых советов для его улучшения одновременно с повышением вашей эффективности.
1. Делайте только то, что дарит вам счастье
Потому что любимое дело или занятие заставляет вас ощущать приятные эмоции. Еженедельную рутину лучше разбавлять любимым хобби, которое будет провоцировать выработку серотонина - гормона счастья. А он, в свою очередь, убережет вас от стресса.
2. Прислушивайтесь к своей психике
Как ни странно, наша психика зачастую подает нам очень полезные сигналы. К примеру, подавленность во время контакта "не с тем" человеком или занятия "не тем" делом, усиливающаяся головная боль, скачок давления.
Мы привыкли называть подобные маркеры "интуицией", но на самом деле это древнейший механизм защиты психики, к которому мы, увы, зачастую не прислушиваемся.
Следует быть внимательнее к сигналам вашего организма, доверять им: поверьте, зачастую он понимает даже больше, чем вы.
3. Находите время на одиночество
Ведь оно позволяет переосмыслить многое, сделать передышку в нескончаемом круговороте лиц, рабочих или домашних звонков, каждодневных обязанностей. Если вы находитесь в браке и постоянно бываете окружены супругом и детьми, находите на себя хотя бы 20-30 минут.
4. Но людей также не чурайтесь
А вот проблемы и неурядицы лучше переживать в компаниях - положительная человеческая энергетика оказывает успокаювающее воздействие. Причем необязательно, чтобы вас окружали только близкие люди и друзья. Простых знакомых, которые готовы успокаивать вас и идти вам навстречу, вполне достаточно.
5. Умейте говорить нет
Оберегайте свои границы, когда на них пытаются наступить. Не будьте пассивной жертвой - это деструктивно сказывается на психике.
Вас просят что-то сделать в ущерб вашим интересам? Смело отказывайте. Вас склоняют к чему-то, что вам не нравится? Повод сказать "нет".
С помощью этого нехитрого способа вы сохраните не только психическое здоровье, но даже и финансы.
6. Вознаграждайте себя за успех
Это будет стимулировать вас на все новые и новые свершения, позволит наполнить опустошенные эмоциональные резервы.
Помните: самый лучший человек, который у вас есть, это вы. И этот человек заслуживает похвалы, любви, заботы, прощения. Этот человек заслуживает сочувствия, если ему плохо, проявлений искренней радости, если ему хорошо.