В фитнес-сообществах сейчас особенно в моде быстрые интервальные тренировки, в которых чередуются периоды максимального приложения усилий с расслаблением или полным отдыхом.
Адепты такого подхода утверждают, что для похудения этот вариант более подходящий, чем длительная нагрузка в среднем темпе. Какие же доводы они приводят в доказательство пользы именно интервального тренинга?
Интервальная тренировка занимает не в пример меньше времени, поэтому ее оценят занятые люди. Что же касается практической пользы, то даже при динамическом характере нагрузки жиросжигание происходит не только в момент усилия, но и после тренировки.
Кроме того, высокоинтенсивный тренинг стимулирует синтез гормона роста, благоприятно влияет на сердечную мышцу, повышает показатели выносливости (при регулярном характере занятий), и вы действительно худеете. И, что немаловажно, интервальная тренировка, как правило, проходит без инвентаря, с использованием только собственного веса человека.